Aan de slag gaan met een nieuw bewegingsregime is een ontmoedigend vooruitzicht. Je weet dat het pijn zal doen, je weet dat je jezelf er af en toe naar toe moet slepen en het vooruitzicht om je tijd zwetend door te brengen tussen al die strakke en gespierde Adonisen is nogal intimiderend. Dus volg onze top 10 tips voor de beginnende sporters onder jullie en je zult merken dat je training vlekkeloos verloopt.
STEL REALISTISCHE DOELEN
Het kan enige tijd duren voordat u de gewenste resultaten krijgt. Het is van vitaal belang om je uiteindelijke doel op te splitsen in fasen en veel kleinere doelen te stellen om je gaandeweg gemotiveerd te houden.
WEES CONSISTENT
Resultaten komen door regelmatige en consistente activiteit. Houd u aan uw programma en vermijd veelvuldig stoppen en starten.
TE VEEL TE VROEG
Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet niet te snel. Verhoog wat u doet met niet meer dan 10% per week.
ACCEPTEER GEVOELENS VAN ONGEMAK
Wanneer u voor het eerst begint met sporten, zult u na het sporten last krijgen van ongemakken zoals kortademigheid, zweten en spierpijn. Maak je geen zorgen, dit is volkomen normaal en iedereen voelt zich zo wanneer ze voor het eerst beginnen.
TREIN MET EEN VRIEND
Trainen met een vriend houdt je niet alleen gemotiveerd tijdens de sessies zelf, maar zorgt er ook voor dat je een geplande sessie minder snel zult missen omdat je je vriend waarschijnlijk niet in de steek wilt laten.
OPWARMEN
Niet opwarmen is een fout die veel beginners maken. Zorg ervoor dat u vóór elke sessie grondig opwarmt en de gebieden mobiliseert die u tijdens de training zult gebruiken. Bovendien kan het niet goed opwarmen het risico op letsel vergroten.
TIJDSTIP
We zijn allemaal verschillend. Sommigen van ons staan vroeg op en sommigen van ons gaan laat naar bed. Train op het moment dat u voelt dat u de meeste energie heeft.
ZAL KRACHT
Geef niet op. Alle beginners hebben tegenslagen op weg naar het bereiken van hun doelen. Accepteer ze en gebruik ze om jezelf opnieuw te motiveren.
WATER
Zorg ervoor dat u veel water drinkt, voor, tijdens en na het sporten, vooral als u in warme omstandigheden of gedurende lange tijd traint. Uitdroging zal resulteren in prestatievermindering en ernstige uitdroging kan ook gevaarlijk zijn.
PROBEER IETS NIEUWS
Houd dingen interessant door nieuwe oefeningen, workouts en activiteiten uit te proberen om je programma fris te houden, je lichaam uit te blijven dagen en verveling te voorkomen.